LESSONS
Personal trainer
私人教練課
【私人教練區】
私教區具備寬廣的草皮區提供給上課學員更大的運動空間，能夠在草皮區上自由使用多元化運動器材，除了提升運動趣味性外，更能快速地達到訓練目標，是為了量身訂做課程學員所設立的專屬場地。
【重量訓練】
重量訓練相較有氧運動訓練長期下更能維持身材甚至是幫助大眾改善生活方式，遠離現代諸多文明病痛，為近年被許多族群重視的運動之一，其中又可分為器材式訓練與自由重量訓練。
器材式訓練為透過用符合人體工學之器材針對大小肌群做局部鍛鍊，由於穩定性高相對安全，但對於全身線條雕塑效果較差。
自由重量訓練則使用啞鈴或槓鈴進行訓練，身體穩定性需求高，安全風險較高，但對於全身性雕塑效果佳。
對於想雕塑身材與減脂的人，自由重量訓練更合適，能讓更多肌群參與，達到運動最佳效益。
器材式訓練為透過用符合人體工學之器材針對大小肌群做局部鍛鍊，由於穩定性高相對安全，但對於全身線條雕塑效果較差。
自由重量訓練則使用啞鈴或槓鈴進行訓練，身體穩定性需求高，安全風險較高，但對於全身性雕塑效果佳。
對於想雕塑身材與減脂的人，自由重量訓練更合適，能讓更多肌群參與，達到運動最佳效益。
【功能性訓練】
功能性訓練為能夠強化日常生活能力的訓練，訓練模式較符合一般大眾平常的生活方式，常見的訓練器材有TRX、壺鈴、VIPR、藥球等。
【TRX懸吊訓練】
TRX是一種透過自身體重與懸吊繩的傾斜角度做為阻力來增加肌力、核心與平衡穩定的訓練方式。
TRX懸吊訓練改變了傳統的訓練方法，僅需要一個懸吊點便能達到不亞於傳統重量訓練的強度。
藉由懸吊訓練的不穩定更能加強核心穩定與平衡，不論是運動員（運動表現）或是銀髮族（日常生活）皆能提供合適強度，是近年來非常熱門的運動器材之一。
TRX懸吊訓練改變了傳統的訓練方法，僅需要一個懸吊點便能達到不亞於傳統重量訓練的強度。
藉由懸吊訓練的不穩定更能加強核心穩定與平衡，不論是運動員（運動表現）或是銀髮族（日常生活）皆能提供合適強度，是近年來非常熱門的運動器材之一。
【BOXING拳擊訓練】
有別於傳統拳擊，拳擊訓練主要目的為健身，故又稱為健身拳擊，由於全身肌肉幾乎都會參與到，有著極高燃脂效果，根據研究顯示，拳擊為消耗熱量第一名的運動，每小時可消耗約800卡路里，是減重的最佳方式。
在現代壓力大的的生活下，拳擊更是一種能有效抒發壓力的運動，同時透過多樣化的組合拳告別以往有氧運動的枯燥乏味，讓運動增添更多的趣味性。
近年來其運動效果與觀賞性更成為許多男女藝人最喜愛的運動之一。
在現代壓力大的的生活下，拳擊更是一種能有效抒發壓力的運動，同時透過多樣化的組合拳告別以往有氧運動的枯燥乏味，讓運動增添更多的趣味性。
近年來其運動效果與觀賞性更成為許多男女藝人最喜愛的運動之一。
【KETTLEBEL壺鈴訓練】
壺鈴獨特的訓練方式突破了傳統啞鈴的限制，在訓練動作上結合了許多全身性訓練，壺鈴最獨特的訓練方式為壺鈴擺盪，透過擺盪啟動拳肌肉與全身協調能力，是一種高效又省時的燃脂器材。
壺鈴具有需要的活動空間不大的優勢，成為許多人居家的運動器材之一，但其有些訓練動作受傷風險相對大，若要達到高效的燃脂還需專業教練指導。
壺鈴具有需要的活動空間不大的優勢，成為許多人居家的運動器材之一，但其有些訓練動作受傷風險相對大，若要達到高效的燃脂還需專業教練指導。
【VIPR火箭筒訓練】
VIPR的全名為Vitality, Performance, Reconditioning，意思是活力、表現、重建，為一種全方位的訓練器材，透過多樣化的訓練讓身體在３Ｄ的活動面皆能運動到。
VIPR相較於其他重量訓練器材更安全，採用橡膠製做並有多種重量能選擇，同時具備多個握把，在各年齡層皆能提供不錯的運動效果。
VIPR相較於其他重量訓練器材更安全，採用橡膠製做並有多種重量能選擇，同時具備多個握把，在各年齡層皆能提供不錯的運動效果。
【MEDICINE BALL藥球訓練】
藥球為像一顆籃球差不多大的運動器材，有著許多的重量，常被用於做旋轉和投擲訓練。
由於其高安全性與訓練模式，藥球在復健治療有著相當不錯的功效，像是關節疾病的康復與旋轉核心的增強。
對於運動員，要球的投擲訓練更是能強化運動表現，因此在現今運動醫學領域和運動表現領域皆可看到藥球的身影。
對於運動員，要球的投擲訓練更是能強化運動表現，因此在現今運動醫學領域和運動表現領域皆可看到藥球的身影。
