LESSONS

團體課程

每個人都有自己的習慣姿勢，造成身體上的緊繃與不適感，教練會依照每個學員不同的狀況設計課表，使用滾筒、按摩球...等，引導學員做筋膜放鬆。

肌力循環訓練串聯自由重量、徒手肌力，以及心肺功能等連續型肌力動作組成一套鍛鍊系統，運用自由重量健身器材，在有限的時間內重複組數，靈活訓練全身肌群；依照學員程度做適合的替代動作調整，讓訓練更安全、紮實！

透過呼吸法達到肉體與精神的同步淨化，可舒緩壓力、穩定情緒和增強免疫力，在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化，使身心靈合一的境界自然來臨，進而喚醒人類與生俱來的感知能力，適應力和自癒能力。

如同名稱"Total Body"，這是一種全身性的肌力訓練，利用使用者的體重作為阻力，運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢做調整。 TRX最早為美國海豹突擊隊所用，希望軍人在受限的艱困環境下仍能持續鍛鍊體能，讓身體更有力量、靈活、平衡。

一種將有氧運動原理與拳擊動作相結合的體能活動，動作可能包括擊拳、踢腿、抬膝、跨步、側步、深蹲、弓步...節奏通常很快，除了能加強心肺功能，也會同步訓練到手臂、背部、胸部肌肉、核心、臀部及腿部，屬於全身性的運動的一種。

階梯有氧運動具有高強度低衝擊的運動特性階梯有氧運動，由於在運動時必須靈活運用踏板階梯做有氧舞步變化，能適當的在音樂速度及正確的姿勢，能雕塑優美的體型及提高臀線,更可以強化膝關節四周圍肌群，更適合人體心肺功能的訓練，同時又可以強化下半身肌群。

12月起團體課程改為『收費期班制』
期班報名方式與收費辦法，請洽櫃檯或業務專員，有感健身感謝您的配合。