LESSONS

皮拉提斯（Pilates）是一種針對身體核心、靈活性與力量的訓練方法，起源於20世紀初，由約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）所創立。它的目的是增強肌肉力量、改善姿勢、提高靈活性和穩定性。

器械皮拉提斯（Reformer Pilates）則是一種結合了專業器械（如Reformer核心床）進行的皮拉提斯訓練，這些器械能夠提供更多的阻力和支持，幫助達到更好的訓練效果。